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居家安全: 跌倒預防

銀髮族必做的 5 個安全檢查重點

跌倒是銀髮族常見的意外之一，也是造成骨折、住院與失能的重要原因。好消息是：大多數跌倒都可以透過居家安全改善來降低風險。

以下整理出 5 個最關鍵的居家安全檢查重點，協助銀髮族、照護者與家人一起打造更安全、更安心的生活環境。

① 走道與地面：保持暢通、避免絆倒

走道是銀髮族容易跌倒的地方之一。只要地面有雜物、電線、地毯翹起或光線不足，都可能讓腳步被絆住。

② 浴室安全：防滑是關鍵

浴室是跌倒風險最高的區域之一。水氣、濕滑地面、起身與轉身動作，都可能增加失衡風險。

③ 樓梯與床邊：需要穩固支撐

上下樓梯與夜間起身，是銀髮族跌倒的高風險時刻。尤其剛起床時，可能因為頭暈、腿軟或視線昏暗而失衡。

④ 鞋具與輔具：選對比努力更重要

不合適的鞋子會大幅增加跌倒風險。拖鞋太鬆、鞋底磨平或輔具鬆動，都可能讓走路變得不穩。

⑤ 照明與視線：看得清楚才安全

視力下降是銀髮族跌倒的重要原因之一。看不清楚地面高度、門檻、樓梯或轉角，都可能導致踩空或絆倒。

結語：小小改善，就能大幅降低跌倒風險

銀髮族居家防跌的核心重點在於地面乾淨無障礙、浴室防滑、樓梯與床邊有穩固支撐、鞋子防滑且包覆性佳，以及照明充足。

只要從這 5 個重點開始檢查，就能讓家變得更安全、更安心。

健康、運動與營養內容僅供教育參考，不能取代醫療診斷或治療。若近期曾跌倒、走路明顯不穩、常頭暈，或正在使用影響平衡的藥物，建議諮詢醫師、物理治療師或其他專業人士。